1. బ్రేక్ఫాస్ట్ (NO BREAKFAST)
ఎవరయితే అల్పాహారం తీసుకోరో వారికీ రక్తం లో షుగర్ లెవెల్ తగ్గుతుంది, మెదడుకు కావాల్సిన పోషకాలు అందవు, దీని వల్ల మెదడు క్షిణిస్తుంది.
2. అతిగా తినడం (Overeating)
ఇది మానసిక శక్తి తగ్గుదలకు దారితీసింది, మెదడు ధమనులు (arteries) గట్టిపడే అవకాశం ఉంది.
3. ధూమపానం (స్మోకింగ్ Smoking)
ఇది బహుళ మెదడు సంకోచానికి కారణమవుతుంది మరియు అల్జీమర్ వ్యాధికి దారితీయవచ్చు.
4. అధిక చక్కెర వినియోగం (హై షుగర్ కాన్సంప్షన్ High Sugar Consumption)
అధిక చెక్కర వినియోగం వల్ల ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాల శోషణకి అంతరాయం కలుగుతుంది, పోషకాహార లోపం వల్ల మెదడు అభివృద్ధికి జోక్యం కలుగుతుంది.
5. గాలి కాలుష్యం (ఎయిర్ పొల్యూషన్ Air Pollution)
మెదడు మన శరీరంలో అతిపెద్ద ఆక్సిజన్ వినియోగదారు, కలుషిత గాలి పీల్చడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది, దీనివల్ల మెదడు సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
6. నిద్ర లేమి (Sleep Deprivation)
నిద్ర పోవడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. నిద్ర నుండి దీర్ఘకాల లేమి వలన మెదడు కణాలు అతివేగంగా మరణానికి మరణిస్తాయి.
7. నిద్ర పోతున్నప్పుడు తల కప్పుకొని (Head covered while sleeping)
నిండా దుప్పటి కప్పుకుని పడుకోవడం వల్ల మనం కార్బన్ డయాక్సైడ్ ని ఎక్కువ శాతం ఆక్సిజన్ ని తక్కువ శాతం పీల్చుకుంటాం, దీని వల్ల మెదడు దెబ్బతింటుంది.
8. అనారోగ్య సమయంలో మీ మెదడుకి పని (Working your brain during illness)
అనారోగ్య సమయం లో అతిగా శ్రమించడం లేదా అతిగా చదవడం వల్ల మెదడు ప్రభావం తగ్గుతుంది లేదా మెదడు దెబ్బతింటుంది.
9. ఆలోచనలు ఉత్తేజపరిచే లేకపోవటంవల్ల (Lacking in stimulating thoughts)
ఆలోచనే మీ మెదడుకి ఉత్తమ శిక్షణ. ఉత్తేజపరిచే ఆలోచనలు లేకపోవడం వల్ల మెదడు సంకోచం లో పడుతుంది.
10. అరుదుగా మాట్లాడటం (Talking Rarely)
తక్కువగా మాట్లాడటం, మరియు మన ఆలోచనలను వ్యక్త పరచకుండా లోలోపలే ఉంచుకోవడం వల్ల మెదడుని ఖైదు చేసి చిక్కులో పడేసినట్టవుతుంది. మేధో సంభాషణలు మెదడు సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది.
0 comments:
Post a Comment